孩子生長黃金期,幾種食物有助孩子長高

雞蛋,大家在熟悉不過了,一般孩子都不會抗拒雞蛋,尤其是蛋白質豐富的蛋清(蛋白)。雞蛋是高蛋白質食物,對於正在長身體的孩子來說是再好不過的食物了。盡管蛋黃的膽固醇較高,但是只要控制每天食用雞蛋的數量,不會有太大的問題。每天吃雞蛋控制在1-2個。

牛奶是不可缺少的食物。因為牛奶中含有有利骨骼生長的營養物質鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。但也會有的孩子不太喜歡牛奶裡頭的奶腥味,如果家中孩子不喜歡喝牛奶,不妨讓他和酸奶,吃奶酪。

胡蘿蔔有豐富的維生素A,能促進蛋白質合成,但是很多孩子不喜歡吃胡蘿蔔,因此媽媽需要花點心思做成不同的菜肴。比如榨成胡蘿蔔汁,也可以跟蘋果一起榨成水果汁,還可以跟牛肉、雞肉、豬肉等一起炒,這樣可以調味、可以增色,還豐富營養。

橘子富含維生素C,也能促進鈣吸收,不過橘子要吃當季的,其他季節可以選擇葡萄、菠蘿、獼猴桃、草莓等,從不同水果當中攝取維生素,尤其是當孩子不喜歡吃橘子時,就可以用那些水果代替。

還有蔬菜,在蔬菜中,綠葉菜的營養高於根莖類和瓜果類,綠葉菜的營養也是非常豐富的,含有鉀、鈣、鎂、葉酸、胡蘿蔔素、葉黃素、維C、膳食纖維、維生素B2、維生素K。



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